在过去一年当中，就你工作上的经验来讲，下列问题应得到什么样的评分？

从未发现：0分 偶尔发现：1分 出现数次：2分
经常出现：3分 几乎是不断的出现：4分

1.我感觉不出我的工作有什么意义
2.同事或老板对我并不支持
3.我的价值判断与管理阶层的价值判断相异
4.整个团队对我这个人的存在并不重视
5.由于同事的看法与我不同，我不能依照自己的看法去做
小计

1.我的工作量太多，没有足够的时间去做
2.我的职责增加了，旧的职责却没有减少
3.我的工作已经影响到我的私生活
4.我必须把我私人的时间也放在工作上
5.工作量太大，以致做出来的成绩不理想
小计

1.我没有什么事做
2.我的才能在我的工作中无法发挥
3.我的工作缺乏挑战性
4.我的工作内容只是些例行公事
5.我的工作并不属于团队里的一部分
小计

1.环境令我感到不愉快
2.为了集中精神来工作，我需要一个较隐私的环境
3.我的工作环境有危险性
4.我的工作环境与人接触太多或太少
5.我必须应付许多小争吵
小计

1.我必须做一些有违我的价值判断的事情
2.我必须在我的价值判断上做一些妥协
3.我的家人与朋友做我所不同意的事
4.我眼看着同事做我所不同意的事
5.公司迫使员工去做一些不道德或不安全的事
小计
总计

如果你的得分超过100分，那么使你感到焦虑的工作上的因素已经超过一般的状况，如果你的得分超过130分，那么使你感到焦虑的工作的因素已经多过头了。
除了想办法解除单项因素外，还要注意那些小计为
12分以上的各个分类，比如“环境”类的小计超过12分，那么你对你的工作环境就该加以特别的考虑了。