● 夏天到了，为了那一身漂亮的夏装，许多女性开始了“让人欢喜让人忧”的瘦身计划。我身边也有不少这样的例子。作为一个曾经成功减肥12公斤的过来人(当然是通过健康途径)，这次就来和大家探讨一下正确的瘦身方法，以及瘦身和护发之间的关系。

远藤淳先生一直立志培养优秀发型师、打造一流美发沙龙。除了以讲师的身份为全国的发型师精英传授专业技巧外，他还是中国顶尖美发技术杂志《丝路》的特约撰稿人。2003至2004年，还出任了生活时尚频道《超级变变变》栏目的发型设计一职。在中国生活了5年的他被誉为中国通。在上海莘庄，以高品质和诚信服务著称的沙龙「Z.E.T.A」便是他的杰作。
开朗活泼的白羊座，A型血。自我感觉心理年龄永远是18岁，而且嗜蛋炒饭和饺子如生命。

顺便一提，我减掉12公斤的那段日子里，每天骑自行车上班，快的时候1个小时就能到。下班后，不停地游泳游1个小时。然后回到店里，练习技术操作，再骑车回家。每天一日三餐，饭量和普通的日本女生差不多。除了正餐，其他东西一律不碰。

我们平时摄入体内的营养物质，首先要满足维持生命的重要器官——大脑、神经、心脏等内脏的需要，其次才是头发、指甲和肌肤。换句话说，如果头发、指甲、肌肤完美无瑕，那么身体肯定不会差到哪去。

你是否太过在意体重，结果采取了非常极端的饮食习惯呢？偏食或是胡乱限制饮食的人大多发质糟糕。

不仅如此，过分节食的人其肠胃很难吸收到有助细胞生长的微量元素。一开始，往往是“头发生长缓慢”、“头发过细”、“指甲生长过慢而且很薄”、“肌肤干燥粗糙”……长此以往，就会演变成脱发、贫血甚至是停经。要是瘦身瘦到这个份上，完全和爱美的初衷背道而驰了。

其实对于“瘦”这个词，有两种概念—— 一种是减脂肪，另一种则是减肌肉。两种都能减轻体重，但过程和效果却完全不同。现在非常流行减少肌肉的“肉毒素注射法”就是前者。主要原理是把肉毒杆菌(食物中毒的病原，同时也常用于生化武器)中的毒性去除后注入肌肉，促使肌肉麻痹的同时，削弱并减少肌肉组织的重量(对于消除皱纹等有特效)。

但如果是普通的瘦身，消减肌肉并非明智之举。因为肌肉其实是消耗脂肪的重要身体组织，如果肌肉少了，脂肪只会有增无减。要想瘦身，重要的是燃烧掉多余的脂肪。而燃烧脂肪最关键的一步，就是“有氧运动”。持续30分钟以上诸如慢走、游泳、骑自行车等对爆发力要求不高(或者说对肌肉耐力要求很高)的运动，就可以有效加速脂肪的燃烧。

与有氧运动相反的是无氧运动。肌肉的爆发力在这时显得尤为重要(例如短跑等肌肉伸缩剧烈的运动)。无氧运动对于锻炼肌肉非常有效。

除了运动，当然也可以通过节食来瘦身，但体重反弹却也来得相当快。而且依赖节食瘦身，会导致脂肪更加容易积聚。所以要想瘦身，一日三餐正常饮食是完全不能省的(当然也不能暴饮暴食或偏食挑食)。当然，零食还是不吃为妙。